শরীর সুস্থ রাখার খাদ্য তালিকা।

• চা খাবেন চিনি ছাড়া

• দুধ খাবেন সর ছাড়া

• তরকারি খাবেন কম মসলায়

• ভাত খাবেন লাল চালের

• রুটি খাবেন লাল আটার

• ডিম খাবেন সিদ্ধ করে

• ফল খাবেন টক জাতীয়

• মাংস খাবেন চর্বি ছাড়া

• মাছ খাবেন ছোট মাছ

• শাকসবজি খাবেন সিজন অনুযায়ী